Programmes efficaces pour se muscler rapidement

Débuter en musculation

Bien débuter en musculation. Conseils aux « parfaits » débutants!

Aux « parfaits » débutants… voici les notions pour débuter en musculation. Si  vous avez décidé de vous muscler (relever votre torse, gonfler vos bras !) mais que vous n’avez jamais fait aucun sport (à part courir le dimanche de temps en temps ), il vous faut comprendre certaines notions.   Comment bâtir les muscles ? Il y…

Pourquoi les muscles ne grossissent pas ?

Pourquoi les muscles ne grossissent pas ?   Lorsque l’on pratique la musculation, on rencontre un jour ou l’autre le problème de la stagnation. La stagnation se caractérise en musculation par l’arrêt de la progression du volume musculaire et de la force musculaire. Il y a beaucoup de recommandations sur comment surmonter un « tel…

prendre de la masse musculaire

Mes 3 clés indispensables pour prendre de la masse musculaire

Mes 3 clés indispensables pour prendre de la masse musculaire   Bâtir du muscle ne s’improvise pas. En salle, j’entends très souvent parler de prise de masse et je vois ceux qui en parle s’entrainer ardemment pour arriver à leur objectif. Mais prendre un maximum de muscles sans trop de gras n’est pas si facile…